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Thomas Silvestre
Docteur en pharmacie. Inscrit à l'Ordre National des Pharmaciens.
RPPS : 10101100526
Ergymyo Flash Nutergia convient-il aux sportifs soumis aux contrôles antidopage ?
Oui. Le produit est certifié Sport Protect : un organisme tiers garantit l'absence de substances dopantes, conformément à la norme NF EN 17444.
Que faire en cas de crampe ?
Une crampe reste le plus souvent bénigne et passe sans consultation. Quand elle survient, stoppez l'effort, étirez puis massez le muscle, appliquez du chaud s'il est contracté ou du froid s'il est douloureux, et buvez largement ; un antalgique peut aider si la douleur dure.
Nous vous recommandons de voir un médecin si vous avez une maladie chronique, si la douleur persiste, si le pied devient froid et blanc, si la jambe est chaude et gonflée, en cas de fièvre ou si les crampes reviennent au point de gêner votre sommeil. Un traitement qui favorise les crampes ne doit pas être interrompu sans avis médical.
- Boire : Hydratez-vous tout au long de la journée, avant même d'avoir soif, et compensez l'eau et le sel perdus pendant l'effort.
- Préparer l'effort : Augmentez la charge d'entraînement pas à pas, échauffez-vous avant la séance et étirez-vous à la fin.
- La nuit : Avant de dormir, étirez vos mollets ainsi que le dos des cuisses ; une fois couché, placez votre pied en angle droit.
- L'assiette : Privilégiez des repas riches en magnésium.